1、大病不找，小病稳定

对60岁以上的人群来说，小病小痛并不稀奇，如果病情稳定，也不需要过度紧张。

《中国健康老年人标准（2013）》列出了几条身体健康的相关标准：重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。

我们不妨将它具象化——

血压：普通高血压人群血压应降至 140 / 90 mmHg 以下；糖尿病或伴有肾脏疾病的人群应控制在 130 / 80 mmHg 以下，或根据身体情况，更加严格。

血糖：血糖正常者，糖化血红蛋白应在 5%～6.5%；确诊糖尿病且无糖尿病慢性合并症者，糖化血红蛋白应在 6%～7%。而血糖正常者的空腹血糖值为3.89~6.1mmol/L，餐后2小时的血糖应小于7.8mmol/L。

血脂：胆固醇（TC）3.1～6.2 mmol/L，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）1.8～3.9 mmol/L，高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）＞1.0 mmol/L，三酰甘油（TG）0.8～2.3 mmol/L。

对有三高的中老年人群来说，遵从医嘱使用药物才是最重要的。

另外，健康生活习惯的养成，也是控制三高的关键。如合理膳食，低盐低脂，主食粗细搭配，多新鲜蔬果；适度的有氧运动；戒烟限酒，充足睡眠等。

2、睡眠质量好

睡眠质量良好气血足的人，入睡快且一觉睡到天亮，但有的人常常出现入睡困难，或者睡着了很容易醒等睡眠问题，这种症状是气血亏虚的表现。

另外，随着年龄的增长，很多中老年朋友的睡眠时间有所缩短，醒了之后也不容易入睡。一部分人群也会为此紧张，觉得自己是不是身体出了问题，导致了失眠，或是怕睡眠时长不够会让身体出问题。

其实不必紧张，对一般中老年人群来说，重要的是睡眠质量，而非时长，一天能保证5~6.5小时的睡眠时长即可。如果有条件，可以午间再睡上半小时左右。

3、胃口好

胃口好说明脾胃功能好。如果经常看到饭但不想吃说明脾功能比较差，而吃不下饭、吃了容易腹胀难受的说明胃功能弱。